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久坐,傷身!不動,傷命!

时间:2019年07月08日 20:00发布人:阅读量:57次

只要您連續坐的時間超過了90分鐘,

您就已經有了很大的健康隱患。

20181月,一個年輕的女記者,

原本身體健康、活蹦亂跳,

但崴腳後沒幾天,就昏迷不醒,

12天后搶救無效死亡。

醫生說,導致這名記者死亡的原因,

是因為崴腳後久坐不動,引發了肺栓塞死亡。

(新聞來源:澎湃新聞)

2014年,臺灣一個34歲男子,

因為連續在網吧坐了一天一夜,

猝死了!

原因也是久坐導致的肺栓塞。

(新聞來源:中國新聞網)

久坐,伤身!不动,伤命!

每種活動的心電圖

久坐1小時,相當於吸了兩根煙,壽命減少22分鐘~

全球每年以久坐而致死的人數已經多達200多萬,

預計到2020年,全球將會有70%的疾病是由於長期久坐而引起~

久坐的危害有哪些?

久坐,伤身!不动,伤命!

① 損傷頸椎

長時間的工作保持久坐不動的狀態可能會引發全身性的肌肉酸痛,脊椎盤不均勻的被擠壓,失去彈性,從而加重人體腰椎和頸椎患病的風險。

② 使心臟衰退

研究表明,久坐的腦力工作者冠心病發病率為12%,而體力勞動者發病率低於腦力勞動者三倍!

同時久坐導致血液循環減慢,日久必造成心血管疾病,這也是大多猝死的潛在原因。

③ 誘發糖尿病

英國萊斯特大學研究發現,久坐會導致2型糖尿病危險增加112%

坐下後,脂肪容易堆積在下腹部和腰背部,導致向心性肥胖,進而出現代謝異常,誘發糖尿病。

④ 會導致不孕不育

無論男人還是女人,久坐最直接的傷害就是生殖區域,會導致不孕不育。

盡可能避免久坐

01

多運動

根據《美國預防醫學雜誌》﹙American Journal of Preventive Medicine﹚研究結果顯示,

對於那些平時少做運動的人來說,

以每日半小時的體力活動取代靜坐時間,

死亡率降低接近50%。

02

避免久坐超過90分鐘

工作時,經常站起來倒杯水、上個衛生間、活動活動筋骨。

儘量不要整晚坐著都看電視玩電腦,葛優躺對身體更不好。

03

有意識的收收臀,撥撥臀肌

有意識地收緊臀部和腹部的肌肉。啟動它們,刺激它們知道要收縮,不至於失憶了,變成了一坨沒用的肥肉。

撥臀肌:把臀部的肌肉,儘量往外撥,儘量讓坐骨直接坐在墊子上。

總之一句話,善待你的臀部,善待你的腰部,不要讓一個壞習慣毀掉自己的健康,要不然真得不划算。

您的健康,是我們永遠關心的主題