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這屆年輕人腰為什麼不行?醫生曝光6個真相,看完老臉一紅!

時間:2020年08月06日 12:34發佈人:閱讀量:72次

有這麼一群年輕人

坐著時

感覺自己腰裡住了1000個容嬤嬤

在瘋狂的……

WeChat 圖片_20200806122837.jpg

站著時

像個會呼吸的木乃伊

WeChat 圖片_20200806122850.jpg

躺下時

每翻一次身

腰上打的結就多了一圈

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他們就是

飽受腰痛折磨的

當代青年!!

為什麼現在的年輕人

明明很注意養生

腰部卻越護越“廢”?

帶著很多的問號

我們做了大量調查

直到發現了這些真相……

雖然站立時的腰椎壓力會比坐著更小

但如果你是“抖腿”一族

習慣用一隻腳支撐用力

重心偏移後

腰部一側受力更大

腰椎間盤受力不均勻

導致退化加快

長期下去可能引起

腰椎、骨盆錯位、腰肌勞損

一旦有外壓就容易發生腰椎間盤突出

腰墊固然能給腰部很好的支撐

但你習慣性蹺二郎腿的時候

骨盆傾斜、腰椎骨盆關節錯位

容易誘發腰椎間盤突出症

如果已經是腰椎間盤突出症病人

長期蹺二郎腿會壓迫神經

加重腰痛、腿麻等症狀

護腰帶也叫“腰圍”

可以增強腰部穩定性

減少腰椎活動和壓力

但不是人人都可以隨便戴

更不能把它當成“塑身衣”

長期依賴護腰帶

會讓腰背肌肉“變懶變笨”

反而更容易受傷

一般醫生只建議腰痛急性發作的人

短期佩戴4~8周,睡覺時必須脫下

一旦症狀減輕、需要撤掉腰圍

老老實實鍛煉

讓腰背肌強大起來

彎腰搬重物時

腰椎間盤壓力會陡然增加

有些人就是從某次搬重物後

突然開始腰痛的

正確的做法是:不要彎腰搬東西!

先直著腰蹲下去

再把東西搬起來

另外,腰痛切忌盲目貼膏藥

雖然膏藥裡可能有熱敷作用或止痛成分

但不能解決根本問題

“貼完一身輕鬆”基本是商業忽悠

長期腰痛的人

及時去醫院才是正道

雖然腰痛強烈時

可以在醫生指導下適當服用止痛藥

但腰痛的時候還穿高跟鞋

會讓重心前移、骨盆前傾

露腰的衣服會讓腰部受涼

血管收縮、肌肉繃緊

這些都是對腰椎不好的習慣

雖然平躺的時候腰椎受力比站著和坐著都小得多

但人人都喜歡的“葛優躺”

會讓腰椎和頸椎曲度都發生改變

隨之而來的還有頸椎錯位、“富貴包”

和腰椎、骨盆的關節錯位

越來越多年輕人腰不好

基本都是由於姿勢不當導致腰部受力不均

導致腰椎間盤加速退化

一旦有外傷就容易導致纖維環裂開

裡面的髓核爆出

狠狠地懟到了馬尾神經上

引起腰痛、腿痛、屁股痛

痛得走不了路

痛得直不起腰

這就是我們常常所說的“腰椎間盤突出”

而這種情況一般是不可逆的

腰椎間盤突出

僅有 5%的嚴重患者需「手術治療」

大部分患者都是「保守治療」

「保守治療」

1.臥床休息,一般嚴格臥床 3 周;

2.藥物消炎鎮痛;

3.熱敷、筋膜槍、泡沫軸等物理療法。

腰椎間盤突出症 難以根治,只能控制其不復發

最好的方法是...... 

加強鍛煉!!!

教你 3 招控制腰突症復發

嬰兒式拉伸—— 每天 1~2 組,每組 10 次

動作要領:雙腿跪地,臀部貼住腳後跟,胸部貼住大腿,將身體下壓。

作用:放鬆腰背肌肉,緩解肌肉痙攣。

反向小燕飛—— 每天 1~2 組,每組 10 次

動作要領:雙手前伸,胸和大腿稍稍離開墊子,腳尖不要高於臀部,切記幅度不要過大!速度不要過快!以免練傷。

作用:強化腰背肌肉。

交替抬腿—— 每天 1~2 組,每組 10 次

動作要領:腰部緊貼地面,屁股稍稍抬高,交替抬腿,抬腿高度不超過 30 釐米。

作用:強化腹部肌肉。

這三個動作,既有控制復發,也有預防效果,睡前就能練。

你學會了嗎?