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捂好身體6大寒氣「入口」!一分鐘自測是否寒性體質

時間:2020年12月16日 09:05發佈人:閱讀量:52次

大雪,是二十四節氣中的第21個節氣,更是冬季的第三個節氣。大雪的到來,也就意味著天氣會越來越冷,下雪的可能性大增。從中醫角度講,外界正逐漸從秋燥轉變為冬寒,我們的養身重點也要從降燥轉變為防寒,否則讓寒氣滯留在體內深處,就容易埋下病根……

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寒氣招來一身

《素問·痹論》說:痛者,寒氣多也,有寒故痛也。寒氣堵塞經脈後就會不斷刺激血管收縮、神經和肌肉痙攣,產生疼痛

除了痛,長期滯留的寒氣還會擾亂人體氣血運行,降低新陳代謝效率,給濕邪、風邪提供機會,最終形成痰積、血瘀、風濕等。這些因素又容易進一步削弱人體健康,使人常年多病,各個器官組織功能下降,甚至提前衰老。

1分鐘自測寒氣

如果有下列症狀,可能說明體內有寒氣,症狀越嚴重可能寒氣越重:

經常虛弱,容易疲勞;

手腳冰涼,怕冷;

容易腹瀉,喜歡熱食、燙食;

月經總遲到,常有血塊,易痛經;

腿腳容易水腫;

下肢容易無力,酸麻,易犯腰痛;

夜尿增多等。

人體有6個寒氣入口

人體有6個部位最不扛冷,如果不好,寒邪易乘虛而入,使安靜潛藏于體內的陽氣隨之外泄,出現冬病

頭部最容易受寒,陽氣容易散失,可謂首當其衝尤其是大病患者,頭部若受寒血管收縮,易引起血壓飆升或大腦供血不足而發生腦卒中。建議

戴一頂保暖性較好的帽子,以毛線、毛呢等材質為佳,人造革類帽子雖然擋風,但不透氣;帽子戴上後不宜太緊,最好能插進一根手指;帽檐的長度不應超過5釐米,以免遮擋視線。

頸部相對比較脆弱,有3個重要穴位,分別是風池穴、風門穴和風府穴,是比較容易受涼的門戶。建議:脖子上圍一條厚實的圍巾,或者穿件高領的衣服,可以把風邪擋在體外。

背部是督脈循行的地方,一身之陽氣為之主,把陽氣輸送到身體各部位。

建議:曬背(以10~ 20分鐘為宜)或穿件羽絨背心,可守護體內陽氣。

肚臍和腹部的其他部位不同,沒有肌肉,血管豐富。肚臍受涼後易引起胃腸功能紊亂,出現嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統疾病,嚴重的甚至會引起女性痛經、不孕等問題。

建議:穿件高腰內褲或長褲,上衣避免太短,都有助腹部和腰部的保暖。

雙足是離心臟最遠的,血液供應少,所以中醫有寒從足下起一說。腳長期受涼,會凍瘡,還可引發感冒、痛經、腹痛等問題。

建議:冬天在家宜穿厚軟的絨鞋;勿蹚水,鞋襪濕了儘快更換;如自覺腳涼,宜選擇熱水泡腳。

不建議:光腳在地板上走。

膝關節沒有豐厚的脂肪和肌肉保護,血液供應較少,對溫度和濕度都非常敏感。

建議:寒冬時節一定要穿棉毛褲,必要時可加個保暖護膝。

3類食物讓身體暖起來

紅肉

適當增加蛋白質攝入

蛋白質本身具有很高的食物熱效應(也叫食物的特殊動力作用),進食後會促進體表散熱,這種散熱所消耗的能量高達蛋白質所含能量的30%之多。除了能提供大量優質蛋白質,紅肉還能提供血紅素鐵以及飽和脂肪。要提醒的是,怕冷的人多吃點牛羊肉有利保暖,但高血壓高血脂的人要控制紅肉攝入量。

乳製品

增加鈣的攝入

對不貧血但缺鈣的人來說,乳製品也有助抗寒。有動物實驗證明,鈣不足,脂肪合成會增加,產熱能力下降,也會妨礙抗寒能力。所以,吃一些鈣含量高的乳製品,如熱牛奶、優酪乳以及乳酪,對暖身有所幫助。

香辛料

烹調的時候適量加些

辣椒能有效促進血液迴圈,起到發熱作用。吃加了香辛料的食品,如花椒、大茴香、蔥、薑、蒜之類,或多或少都有促進消化液分泌和促進血液迴圈的雙重效果,所以身體散熱會增加。