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過去30年,國人視力減退太快!《柳葉刀》最新研究給出原因

時間:2020年12月30日 16:58發佈人:閱讀量:36次

“啊,眼睛好酸!”揉揉眼睛,然後繼續看螢幕……這是大多數人的生活常態。

世界衛生組織發佈的《世界視覺報告(2020)》顯示,只要壽命足夠長,人的一生至少會患上一種眼病。

近日,《柳葉刀-公共衛生》發表一項新研究指出,1990-2019年,在G20國家中,我國中度和重度視力障礙的患病率增長速度最快。

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30

國人視力減退最快

《柳葉刀》最新發表了多篇文章關注全球視力問題。其中,《柳葉刀-公共衛生》發表了聚焦中國人群30年來視力障礙、失明的流行率以及原因分析的研究論文,通訊作者為中國疾控中心慢病中心副主任周脈耕博士。

1990年到2019年,我國中度和重度視力障礙的患病率增長,均比其他G20國家更快。

其中,中度視覺障礙的年齡標準化患病率增長12.17%,在G20國家中上升幅度最大,且遠高於全球平均水準(1.48%)。

研究所分析的視力問題,包括未矯正的屈光不正、白內障、青光眼、黃斑變性、糖尿病性視網膜病、沙眼、維生素A缺乏症等。具體來說:

整體患病率

2019年,我國中度視力障礙、重度視力障礙、失明的整體患病率,分別為3.23%0.33%0.61%,相當於分別約有4592萬、467萬和869萬患者。

性別組成

女性視力喪失的總體患病率高於男性70歲以上人群中,中重度視力障礙、白內障引起失明的女性人數,約是同年齡段男性的兩倍。

原因分析

1990年和2019年,國人視力障礙的主要原因是未矯正的屈光不正、白內障和黃斑變性;失明的主要原因則是白內障、未矯正的屈光不正和青光眼

從年齡特點來看,視力喪失的患病率隨年齡增長而增加,而視力喪失的主要原因在各個年齡段之間也有所不同

論文最後建議,視覺健康干預策略應優先考慮老年人的白內障、兒童青少年的屈光不正,及越來越多可能發展為糖尿病視網膜病的患者。

8個問題

自測眼睛健康

2. 黑眼圈明顯,眼袋突出?

3. 視物模糊,近期視力明顯下降?

4. 眼睛總感覺乾澀、酸脹,或是眼眶周圍感覺疼痛?

5. 看近物時有重影,聚焦困難,閱讀時容易串列,字體發生跳動?

6. 看遠處時模糊、有重影,甚至會感覺頭疼?

7. 隨著用眼時間增加,眼部不適感加重,晚上時尤為明顯?

8. 長時間看近物後眺望遠方,視野不清楚;或是長時間看遠處後再看近物,難以聚焦?

以上8個問題,如果你有3個以上回答為“是”,那說明你的眼周組織已經受損;

超過5個以上回答為“是”,說明眼睛透支情況嚴重,患眼病風險較高,應儘快就醫檢查。

5種食物

眼睛的“最愛”

均衡合理的飲食結構對保持眼健康非常重要,在此基礎上,適當補充一些眼睛必須的營養物質,可在一定程度上幫助預防白內障、乾眼症、黃斑病變等眼疾的發生。那麼我們的眼睛比較“偏愛”哪些食物呢?

1

據研究,在40種具有抗氧化效力的蔬果中,藍莓的花青素含量排名第一

花青素可以促進視網膜中視紫紅質的合成,增強視覺的敏銳程度;它還能有效防止晶狀體的蛋白質被氧化,減少自由基對眼部的傷害,有助於預防白內障;另外,花青素能抑制視網膜光化學損傷感光細胞的凋亡,保護視網膜,減少視網膜病變的發生可能。

建議:一般來說,新鮮藍莓每天吃10顆左右,約60克就足夠了,它帶有一定的酸性,吃得過多可能引起反酸等不適。

2

首先,豬肝等肝臟中的維生素A特別豐富,這種物質有助於維持角膜滋潤,保護角膜的正常結構及功能。維生素A進入人體後還能轉變為視紫紅質,增強在暗環境中的視物能力,預防夜盲症的發生。

其次,豬肝中還含有豐富的谷胱甘肽,它也是一種強抗氧化物,能防止眼部細胞老化、衰竭,減緩晶狀體的渾濁速度。

建議:豬肝中含有比較多的飽和脂肪,為健康著想,不建議大家經常、大量地食用。一般來說,一周吃一次、一次不超過二兩就可以了。

3

葉黃素可以說是主導視力的核心營養元素了,它能過濾掉有害的紫外線和藍光,延緩眼睛功能退化,保護晶狀體和視網膜,對視網膜黃斑變性能起到較好的預防作用。

根據英國曼徹斯特大學的一項研究,菠菜是葉黃素的最佳來源之一。並且,菠菜中還含有豐富的維生素B2、β-胡蘿蔔素、維生素C、葉酸等物質,都能對眼睛起到很好的保護作用。

建議:菠菜吃之前一定要焯水,以去除草酸。不過焯水時間不宜過長,應大火快焯,否則其中的維生素C等營養物質可能大量流失,營養價值有所降低。

4

雞蛋中的維生素A含量也很高,一天2個雞蛋就能滿足人體每日對維生素A需求的一半。

另外,雞蛋中的葉黃素、玉米黃質含量和菠菜、胡蘿蔔、玉米等相比雖然不算多,但生物利用度高,同樣是人體攝取葉黃素、玉米黃質的極佳來源之一。

建議:除了特殊人群之外,普通人吃雞蛋時一定要記得吃蛋黃,因為維生素A、葉黃素、B族維生素等有效成分都在蛋黃中。

5

維生素C也是眼睛晶狀體的重要營養成分之一,它被發現能保護晶狀體的蛋白質和其他成分,營養視網膜,保護眼球微血管,減少自由基對眼部細胞的氧化損害。

而在眾多蔬果中,甜椒應該算是維生素C的“王者”了,含量約是柳丁的2倍之多。

建議:甜椒通常有紅、黃兩種。一般來說紅色是完全成熟品種,其中的維生素C、β-胡蘿蔔素等物質含量要比黃椒多一些;但黃椒中的紫黃素和吡嗪成分要高於紅椒。

上面說的這些食物對保護眼睛健康、預防眼疾能起到一定的好處,但大家要注意,飲食均衡、攝取有度才對身體最好,千萬不要無節制地大量攝取,更不能把這些食物當做藥來吃哦!

PREMIUM SUPPLEMENT系列

蘭奢 BeautyView 美眸燃脂丸

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【產品資訊】

主要功效:

預防近視及視網膜剝離,緩解視疲勞;

預防失明、青光眼、白內障、視網膜出血;

增進視力,保護視力,活化視神經細胞;

去眼袋,消眼腫,祛濕;

脂肪分解,加速代謝;

綜合調控,全身燃脂;

主要原料:

葉黃素,越橘,蔓越莓,毛果槭,

小米草,佛甲草,玉米花絲,薏米,

瓜氨酸,梔子花酸等。

產地:

日本。

規格:

60/盒,GMP認證。

推薦用量:

平日保養,每日1-2粒;

用眼過度,每日2-4粒,用水沖服。

保存:

避免高溫高濕以及陽光直射初,請在陰涼乾燥處保存。

注意事項:

・請參照原料,如有過敏反應,請停止服用。

・與體質不合時,請停止服用。

・用藥以及住院中的患者,請遵醫囑服用。

・因本產品採用天然原料,顆粒內物質的顏色等會發生些許變化,但對品質沒有影響。

・請保管在嬰幼兒無法觸及到的地方。